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健康水生活
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  • 別等口渴了再喝水
  • 發布日期:2014-04-24  點閱次數:次  來源:
  •     蘭州水污染事件后,飲水安全成為市民關心的熱點。隨著氣溫的升高,人們每天的飲水量也大幅上升。礦泉水、純凈水、蘇打水,雖然水的種類越來越多,但是很多人不渴不喝的飲水習慣也深藏著健康隱患。研究表明,人在口渴時已經處于微脫水狀態,因此千萬不要等到口渴才喝水。

    實際上,口渴更像汽車儀表盤上亮著的指示燈,生理上的不適感覺發出信號,如果及時處理可一切恢復正常,可若沒有重視,那么后續的問題就會接踵而來。據了解,如果體內丟失大量的水分后得不到及時有效的補充,會致使心率增快、心律失常和血壓波動。同時隨著血液的黏稠度增加,心絞痛、心肌梗死的可能性也會增大,嚴重的甚至導致休克和猝死。因此平時應養成定量喝水的習慣,而不是等到口渴時再喝水。

    上海市疾病預防控制中心環境衛生科主任醫師許慧慧表示,如果沒有充足的水分,人體即使攝入再多的營養成分也是無濟于事的。據了解,胎兒時期,水在人體的比重約占90%,嬰兒時占80%,青壯年占70%,老年時只占50%-60%。許主任指出,一個人老化的過程也就是水分流失的過程。“如果人體內失去2%的水,就會感到頭昏、眼花、煩躁不安,持續失水超過體重的25%,就可能危及生命。”

    此外,許主任還表示,在某些時刻,市民還需特別注意補充水分。如運動之后喝水可以緩解疲勞,也不易引起全身酸痛。在空調或高溫環境當中,因人體會失去較多水分,也建議比平時多喝一點水。另外,由于兒童比較好動,運動量大,對水的需求也更多,但小朋友常常因為貪玩忘記了喝水,只有到吃飯時間才想起來要喝水,這對于孩子的成長是十分不利的。

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