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健康水生活
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  • 秋燥來(lái)襲 你喝對(duì)水了嗎
  • 發(fā)布日期:2013-10-18  點(diǎn)閱次數(shù):次  來(lái)源:
  •   秋燥來(lái)襲,相信很多人都會(huì)時(shí)感口干舌燥,有效補(bǔ)水尤為重要。一個(gè)健康的人每天至少要喝7-8杯水(約為2.5升),不過(guò)除了要喝夠分量,適當(dāng)?shù)臅r(shí)間、溫度和節(jié)奏也是非常重要的。


      起床那杯水
      每上早上空腹喝一大杯水,可以有效清洗腸胃,預(yù)防便秘,一般喝后大約15分鐘至30分鐘,就有小便,而且還可以把促使晚上體內(nèi)分解代謝的毒物雜質(zhì)排出體外。而且經(jīng)過(guò)一夜睡眠后,體內(nèi)水分隨尿液、汗液和呼吸大量減少,這也使血液變得黏稠,血管腔也因血容量減少而變窄,喝水可以有效預(yù)防心絞痛。有些人覺(jué)得白水難入口,想加點(diǎn)鹽或者檸檬汁提神,不過(guò),起床空腹喝的第一杯水不能亂喝。牛奶、果汁、鹽水或冰水都不適合作為早上第一杯水來(lái)喝,以溫開(kāi)水或溫水沖調(diào)的蜂蜜為宜。
      餐前半小時(shí)
      大家都知道飯前不應(yīng)該喝白開(kāi)水,不過(guò)如果在吃飯前的半小時(shí)補(bǔ)水,就既不會(huì)沖淡胃液影響消化,還可以增加食欲,減輕飯后鹽分?jǐn)z入過(guò)多引起的體渴。
      喝水的節(jié)奏
      很多人喜歡咕嘟咕嘟地一口氣喝個(gè)暢快,不過(guò)喝水太快太急無(wú)形中會(huì)把很多空氣一起吞咽下去,會(huì)容易引起打嗝或是腹脹,對(duì)于腸胃虛弱的人尤為不利,更有可能會(huì)引起血壓降低和腦水腫。最好是小口小口地喝,享受喝水的過(guò)程。
      秋天氣溫下降,喝慣常溫水的人也要注意了。最好的日常飲用水溫度,是將燒開(kāi)的水涼到25℃左右,這種水的生物活性比自然水要高4-5倍,性質(zhì)與人體細(xì)胞液非常接近,容易滲入細(xì)胞被人體吸收。經(jīng)常喝溫開(kāi)水,還能有效提高人體免疫力,緩解疲勞。

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